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如何深蹲最有效？深蹲的动作你真的掌握了吗

我们都知道深蹲是个全身性的练习动作，同时也是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。而深蹲对于我们来说，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还能够起到减脂瘦身的作用。但是，深蹲也不是人人...

不少健身者在进行背肌锻炼时都会选择硬拉这一锻炼项目，而背部的肌肉有竖脊肌和背阔肌两种，那么这两种肌肉都可以得到有效的锻炼吗？如果你还把握不准的话，让我们一起来看一下吧。...

在准备健身之前，大部分人都心存疑惑：是自己空手健身好，还是用专业健身器材进行锻炼好？在一般场地好，还是在健身房进行体育锻炼好？这些疑问在很大程度上，将会影响我们后期的健身训练...

在健身房中经常有健身大神们秀自己的身材，让人看了不仅十分的羡慕。尤其是他们的后背又宽又厚如同一个墙壁一般，倒三角的体型实在是迷人。其实想要锻炼出一个像他们一样的宽厚...

相信经常跑步的人都有这样的体验：每年的三、四月份是最适合跑步的月份，因为在这一段时间内，人们跑步的时候会感到身心特别的愉悦，精神非常抖擞，浑身上下都特别舒服，而当七八月份跑...

运动训练实际上是一个不断适应的过程，不断适应压力，然后不断增强力量的过程。所以因此不断突破自己的极限的过程就是在不断适应新的压力的过程，在健身中，自然表现为不断增加自己...

俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作，但是你们有没有发现做完俯卧撑之后，经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢？你知道这是为什么吗？这是因为你平时在做俯卧撑的时候，动作做...

如果你问在健身房的人为什么健身，或者你去大街上采访路人如果健身是为了什么？相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹。如果你问女生什么样的男人最有魅力，相信也会有不少你的女...

对于初学者而言，一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照标准动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身...

随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够...

很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，助你变成胸肌男，大家一起来看看吧：1、扩胸式。双手的手掌作为...

这次是一对双胞胎兄弟，他们俩在健身路上，都遇见了自己的爱情。邓倬钠（哥哥）的女朋友，也是小麦上次采访过的潘韵，是一名健美运动员，然后邓倬钥（弟弟）的女友，是一名瑜伽老师，日常也会跟着...

2018年绝对是李俊卓表现最出色的一年，25岁的他在健美舞台上凭借无与伦比的身材，顺利在首尔大学获得了健身模特冠军，这是意料之中的事情。勤奋的训练和强悍的天赋，令他在健美舞台...

渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式，但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。其实再一次训练中增加重量，我们有另外一个名词，叫正金字塔（上升金字塔）训练，属于金字塔训练中的一种...

既然标题抛出的是个问句，实际上大多数人的答案应该是蛋白质吃多了并不好，那么你真的吃多了吗？我们知道蛋白质是由碳、氢、氧和氮四种元素组成，它的基本单位为氨基酸。没有蛋白质...

减脂的原理无非就是燃烧身体囤积的多余脂肪，难么它到底难在那里？让多数人无法坚持！没错，减脂最大的问题在于没有减脂的毅力，长时间的运动减脂，另外还要控制饮食，不是所有想要减脂的...

腹肌要多久练出来？腹肌最快多久练出来？你想练的腹肌，到底难不难？网名为【斯奈克】的朋友在后台留言问到：腹肌要坚持多久？此类问题，相信也是你想知道的，毕竟六块或八块腹肌总是那么诱...

核心肌肉群是那些肌群呢？你都不知道是那些肌群，还怎么去锻炼呢？经常有朋友向我咨询核心肌群的锻炼方法，实际上他也不清楚什么是核心肌群，只是听到别人说锻炼核心肌群有什么什么好...